Sauté de bœuf et de brocoli

Sauté de bœuf et de brocoli
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté de bœuf et de brocoli. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers contient 328 calories, 32 g de protéines et 7 g de matières grasses par portion. Cette recette en sert 4. Pour 2,6 $ par portion, cette recette couvre 28 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Taste of Home. Si vous avez de l’huile d’olive, du riz, de l’oignon vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Avec un score cuillère de 90 %, ce plat est génial. Des recettes similaires sont le sauté de bœuf et de brocoli, le sauté de bœuf et de brocoli et le sauté de bœuf et de brocoli.

Instructions

1
Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire revenir l'oignon, l'oignon vert et l'ail dans l'huile à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
10 Tomatilles Moyennes (environ10 Tomatilles Moyennes (environ
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
Aliments Hain Sel De Mer IodéAliments Hain Sel De Mer Iodé
Avec Amandes (1,45 Onces Chacune), DiviséesAvec Amandes (1,45 Onces Chacune), Divisées
Matériel que vous utiliserez
Feuille De SaugeFeuille De Sauge
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter le bœuf; faire sauter à feu moyen pendant 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose et que les oignons soient dorés. À l'aide d'une écumoire, retirer la viande et les oignons; mettre de côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Aliments Hain Sel De Mer IodéAliments Hain Sel De Mer Iodé
Laitue Râpée Et Avocat Tranché, FacultatifLaitue Râpée Et Avocat Tranché, Facultatif
Le Zeste D'1 Citron (enlever La Peau Blanche)Le Zeste D'1 Citron (enlever La Peau Blanche)
Matériel que vous utiliserez
Pain Blanc, Croûtes Retirées Et Coupé En Cubes De 1 PoucePain Blanc, Croûtes Retirées Et Coupé En Cubes De 1 Pouce
3
Ajoutez du vin ou du bouillon dans la poêle; remuer pour détacher les morceaux dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttésEmballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés
Pâtes Gemelli Ou Pâtes Fusilli CourtesPâtes Gemelli Ou Pâtes Fusilli Courtes
Matériel que vous utiliserez
Feuille De SaugeFeuille De Sauge
4
Ajouter le brocoli et les champignons; faire sauter à feu vif jusqu'à ce que le brocoli soit tendre. Dans un bol, mélanger la fécule de maïs et le poivre; incorporer le bouillon et le vinaigre jusqu'à consistance lisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chantilly Et Copeaux De ChocolatChantilly Et Copeaux De Chocolat
Paquet De Brocoli Surgelé Et De Sauce Au FromagePaquet De Brocoli Surgelé Et De Sauce Au Fromage
1/4 Tasse De Parmesan Râpé KRAFT®1/4 Tasse De Parmesan Râpé KRAFT®
1 Livre De Pastrami De Charcuterie Tranché1 Livre De Pastrami De Charcuterie Tranché
Boîte De Coquilles De Cannelloni (12 Coquilles), Trempées Dans L'eau Tiède Pendant 2 MinutesBoîte De Coquilles De Cannelloni (12 Coquilles), Trempées Dans L'eau Tiède Pendant 2 Minutes
Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttésEmballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés
Matériel que vous utiliserez
Bonbons Durs Jolly Rancher écrasésBonbons Durs Jolly Rancher écrasés
5
Ajouter à la poêle. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement. Incorporer le bœuf et les oignons; chauffer à travers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Aliments Hain Sel De Mer IodéAliments Hain Sel De Mer Iodé
Laitue Râpée Et Avocat Tranché, FacultatifLaitue Râpée Et Avocat Tranché, Facultatif
Matériel que vous utiliserez
Feuille De SaugeFeuille De Sauge
6
Servez-vous plus de riz, si besoin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé98
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