Sandwich aux Pois Chiches Au Curry

Name: Sandwich aux Pois Chiches Au Curry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Noix de toute sorte (hachées) pois chiches égouttés et rincés; 2 (hiver) poudre de curry doux; 1 (peut être ou écrémé) persil séché; 0 (peut être ou écrémé) garam masala; 1 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 0 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 1 (peut être ou écrémé) 1 échalote, râpée ou hachée; 1 (peut être ou écrémé) oignon blanc haché (à partir de 1 gros ou 2 petits oignons); 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 170 Noix de toute sorte (hachées) yogourt de soja, nature; 2 (hiver) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer; 2 (peut être ou écrémé) moutarde jaune

Cette recette fait 6 portions avec 146 calories, 7g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 53 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 382 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'eau, du gingembre moulu, du yogourt de soja et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Tarte aux pois chiches au curry, Salade de Pois Chiches Au Curry, et Pois Chiches Au Curry Doubles.

Instructions

Mélanger les pois chiches avec 2 c. à soupe de curry, de l'eau, 1 c. à soupe de jus de citron, 2 c. à thé de moutarde, 1/4 c. à thé de poudre d'ail, 1/4 c. à thé de poudre d'oignon, 1/4 c. à thé de paprika, 1/4 c. à thé de gingembre moulu et 1/4 c. à thé de garam masala avec du cayenne et du sel au goût. Remuer pour s'assurer que les pois chiches sont bien enrobés et transférer dans une poêle antiadhésive. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que les pois chiches soient chauds et légèrement foncés. Réserver et préparer la sauce au yogourt à la coriandre en mélangeant 6 onces de yogourt de soja nature avec de la coriandre fraîche, 1/4 c. à thé de poudre d'oignon, 1/4 c. à thé de poudre d'ail, 1/2 c. à thé de persil sec, 1 1/4 c. à thé de jus de citron et du sel au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Poudre D'ail

Poudre De Gingembre

Garam Masala

Poudre D'oignon

Jus De Citron

Yogourt

Chiches

Poivre De Cayenne Moulu

Moutarde

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Persil

Poudre De Curry

Jus

Citron

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Eau

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Servir les pois chiches à n'importe quelle température, avec des concombres frais, de la laitue et de la sauce au yogourt à la coriandre dans des pitas de blé entier réchauffés.Informations Nutritionnelles

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pita De Blé Entier