Salade de Chou Frisé de Terre Entière

Salade de Chou Frisé de Terre Entière
Salade de chou frisé de terre entière pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 12 portions avec 223 calories, 10g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. Pour 1,34 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja tamari, du sel et du poivre moulu, du chou et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 35 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 74%. Essayer La Salade la Plus Saine du Monde, Salade d'Été Spéciale Terre Entière, et Gâteaux au Chou Fumé et aux Pommes de Terre et Salade de Chou Rouge aux Pommes Marinées Rapidement pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter le riz brun et l'eau à ébullition dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, placer un couvercle sur la casserole et laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé, 45 à 50 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz BrunRiz Brun
EauEau
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Étaler le riz sur un grand plat et laisser refroidir au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit complètement refroidi.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PropagerPropager
RizRiz
3
Mélanger délicatement le riz refroidi, le tofu coupé en dés, les amandes tamari, les graines de sésame, le chou frisé haché, le chou rouge, la carotte râpée, le persil plat haché et l'aneth haché dans un grand bol à mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Persil PlatPersil Plat
SésameSésame
Chou RougeChou Rouge
AmandesAmandes
CarotteCarotte
TamariTamari
AnethAneth
ChouChou
RizRiz
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Bol à MélangerBol à Mélanger
4
Fouetter ensemble le jus de citron, la sauce soja tamari, l'huile d'olive, l'ail et la moutarde dans un petit bol; assaisonner de sel et de poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
TamariTamari
Jus De CitronJus De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
MoutardeMoutarde
AilAil
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
5
Arroser la vinaigrette sur le mélange de riz; mélanger doucement pour enrober uniformément.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 35 m.
Portions12
Score de santé47
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