Le poulet et les pâtes maigres de style méditerranéen ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 19g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 268 calories. Pour 1,45 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de fromage feta, d'huile de canolan, de morceaux de poitrine de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Il vous est présenté par BettyCrocker.com . Tout bien considéré, nous avons décidé cette recette mérite une note cuillerée de 55%. Ce score est solide. Essayer Poulet et Pâtes à la Méditerranéenne Sains, Salade de Pâtes à la Méditerranéenne, et Fusilli Aux Morceaux D'Aubergines Et De Saucisses - Pâtes De Style Méditerranéen pour des recettes similaires.
Instructions
1
Dans une cocotte de 4 pintes, cuire et égoutter les pâtes comme indiqué sur l'emballage, en omettant le sel. Remettre à la marmite; couvrir pour garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâte
Sel
Matériel que vous utiliserez
Four Hollandais
2
Pendant ce temps, dans une poêle antiadhésive de 12 pouces, chauffer l'huile à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Ajouter l'oignon; cuire 3 à 4 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit croustillant et tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon
4
Ajouter les courgettes et l'ail; cuire 2 minutes. Incorporer le poulet, les tomates, la sauce tomate, l'origan et le basilic. Réduire le feu à moyen-doux; laisser mijoter de 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et que le mélange soit chaud. Incorporer les olives.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Tomate
Tomate
Courgette
Poulet Entier
Origan
Ail
Olive
Basilic
5
Verser le mélange de poulet sur les pâtes. Garnir de fromage feta; mélanger pour enrober.