Poitrines de Poulet Grillées à la Mélasse avec Blettes Sautées

Poitrines de Poulet Grillées à la Mélasse avec Blettes Sautées
Les Poitrines de Poulet Grillées à la Mélasse avec des Blettes Sautées sont un sans produits laitiers recette avec 4 portions. Une portion contient 577 calories, 44g de protéines, et 21g de matières grasses. Pour 2,87 $par portion, cette recette couvre 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de baguette, de sel et de poivre casher, d'assaisonnement jerk et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la baguette, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pudding à la Baguette et au Beurre en dessert. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat principal. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score impressionnant de spoonacular de 82%. Essayer Poitrines de Poulet Grillées à la Mélasse avec Blettes Sautées, Bette à Carde Sautée, et Bette à Carde Sautée pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le gril. Séchez le poulet avec du papier absorbant, battez-le à une épaisseur uniforme et placez-le sur une poêle à griller. Dans un petit bol, mélanger le ketchup, la mélasse, 1 cuillère à soupe d'huile, l'assaisonnement jerk, 1/4 cuillère à café de sel et 3 cuillères à soupe d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement JerkAssaisonnement Jerk
MélasseMélasse
Poulet EntierPoulet Entier
Céréales Crispix, écraséesCéréales Crispix, écrasées
EauEau
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
Poêle à GrillerPoêle à Griller
Poulet De ChairPoulet De Chair
BolBol
2
Badigeonner le poulet d'un peu de glaçage. Faire griller, en brossant de temps en temps, jusqu'à cuisson complète, environ 9 minutes. Jeter le glaçage restant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
VitrageVitrage
3
Badigeonner le pain avec 1 cuillère à soupe d'huile et saupoudrer d'ail. Faire griller jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, 1 1/2 minutes. Trancher le pain en travers. Pendant ce temps, chauffer le reste de l'huile dans une grande poêle à feu moyen, ajouter les échalotes et cuire, en remuant, pendant 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
AilAil
PainPain
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les blettes, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre et cuire jusqu'à ce qu'elles soient fanées et tendres, environ 5 minutes. Répartir le poulet, les blettes et le pain dans des assiettes individuelles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
PainPain
BetteBette
SelSel
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé53
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