Poitrine de Poulet Grillée au Gingembre et Soja

Poitrine de Poulet Grillée au Gingembre et Soja
Poitrine de poulet grillée au gingembre et au soja prend environ 1 heure et 25 minutes du début à la fin. Pour 2,57 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 36g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 377 calories. Cette recette pour 4 personnes. Cela fonctionne bien comme plat principal à un prix raisonnable pour Le 4 Juillet. Si vous avez de la sauce soja, du jus de citron vert, du gingembre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Peu de gens ont fait cette recette, et 2 diraient qu'elle a frappé juste. Il vous est présenté par Foodnetwork. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bon score spoonaculaire de 56%. Poulet Grillé au Gingembre et au Soja, Espadon Grillé au Soja et Au Gingembre, et Espadon Grillé Mariné au Soja et Au Gingembre sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Mélanger 1 tasse de sauce soja, 1/4 tasse d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe d'huile de sésame, la moitié du jus de citron vert, le gingembre et l'ail et 1/4 tasse de coriandre au fond de chacun des 2 grands sacs de congélation. Mettez 2 poitrines de poulet dans chaque sac et recouvrez - les de marinade. Ensuite, posez les sacs sur une surface de travail, expulsez l'air et scellez-les. Laisser mariner le poulet pendant 1 heure. Vous pouvez également congeler le poulet directement dans la marinade à ce stade. Pour ce faire, repliez chaque sac sur le poulet 3 fois, collez-les bien et datez-les. Mettez - le au congélateur jusqu'à 2 mois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)
1 Fraise, Décortiquée1 Fraise, Décortiquée
Tasse D'edamame Surgelé, DécongeléTasse D'edamame Surgelé, Décongelé
2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais
6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus
2 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café D'huile D'olive2 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café D'huile D'olive
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
1 Orange, Le Zeste1 Orange, Le Zeste
Mélange De Salade De Chou TricoloreMélange De Salade De Chou Tricolore
DateDate
2
Placez une grande lèchefrite sur 2 brûleurs à feu moyen-vif ou préchauffez un gril à gaz ou à charbon extérieur. Pliez quelques serviettes en papier en un carré épais. Épongez un peu d'huile sur les serviettes en papier, puis essuyez soigneusement et rapidement les arêtes de la lèchefrite ou les grilles chaudes du gril pour obtenir une surface antiadhésive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finementà 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
Chou Rouge Cuit, Disponible Au Rayon Des Spécialités CulinairesChou Rouge Cuit, Disponible Au Rayon Des Spécialités Culinaires
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
3
Retirer les poitrines de poulet de la marinade et assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
4
Déposer le poulet sur le gril chaud et cuire de 3 à 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit carbonisé et ferme.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
5
Servir avec les nouilles au sésame et les cornichons au concombre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-1/2 Once. Gin1-1/2 Once. Gin
1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués
Laitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 PoucesLaitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 Pouces
Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 25 m.
Portions4
Score de santé13
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