Poêle au Boeuf et aux Haricots Cowboy

Poêle au Boeuf et aux Haricots Cowboy
Besoin d'un sans gluten et sans produits laitiers? La poêle Cowboy Beef & Bean pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Pour 38 cents par portion, cette recette couvertures 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 30 portions avec 64 calories, 5g de protéines, et 1g de matières grasses chacun. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots au beurre, une sauce barbecue originale, un steak de surlonge de bœuf et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 29%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Boeuf de Cow-Boy et Chili aux Haricots, Sandwichs au Boeuf de Cow-Boy à la Mijoteuse et aux haricots BBQ, et Poêle aux Haricots et au Bœuf pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire cuire les lanières de steak dans une grande poêle antiadhésive profonde ou une marmite à feu moyen-vif 3 min. ou juste jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose dans les centres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De GrasBifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De Gras
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
PoêlePoêle
2
Transférer dans une assiette.
3
Ajouter le bacon dans la poêle; cuire à feu moyen 1 min. Incorporer les oignons et les poivrons; cuire 6 min. ou jusqu'à ce que le bacon soit cuit et que les légumes soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
PoivrerPoivrer
OignonOignon
1 Tranche De Lard Coupée En Petits Lardons1 Tranche De Lard Coupée En Petits Lardons
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les haricots et la sauce barbecue; bien mélanger. Laisser mijoter à feu moyen-doux 5 min., en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce BarbecueSauce Barbecue
HaricotHaricot
5
Remettre le steak et les jus de fruits de l'assiette à la poêle; cuire 1 à 2 min. ou jusqu'à ce que les lanières de steak soient cuites, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De GrasBifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De Gras
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions30
Score de santé3
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