Pitas aux haricots et légumes

Name: Pitas aux haricots et légumes
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 266 Noix de toute sorte (hachées) haricots rouges en conserve, rincés et égouttés; 283 Noix de toute sorte (hachées) tomates et piments verts en dés, égouttés; 0 (peut être ou écrémé) 1 jalapeno frais entier; 3 (hiver) Moutarde de Dijon; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) coriandre fraîche hachée; 165 Noix de toute sorte (hachées) maïs frais ou congelé; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 0 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 2 (hiver) 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 12 feuilles de laitue; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 fraise, décortiquée; 3 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 40 Noix de toute sorte (hachées) oignon finement haché; 6 6 pouces whole wheat pita 6 inches), halved; 178 Noix de toute sorte (hachées) chou rouge émincé; 3 (hiver) 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 57 Noix de toute sorte (hachées) courge dété jaune coupée en dés; 62 Noix de toute sorte (hachées) courgettes coupées en dés

Si vous avez environ 20 minutes à consacrer à la cuisine, les pitas aux haricots et aux légumes pourraient être une recette super végétarienne sans produits laitiers et lacto ovo à essayer. Cette recette en sert 6. Une portion contient 186 calories, 5 g de protéines et 8 g de matières grasses. Pour 92 cents par portion, cette recette couvre 14 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il vous est présenté par Taste of Home. Rendez-vous au magasin et récupérez des oignons, des tomates en conserve, des pitans) et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 64 %, ce qui est plutôt bon. Des recettes similaires sont les pitas aux légumes farcis, les pitas au poulet aux légumes et les pitas aux hamburgers aux légumes.

Instructions

Dans un bol, mélanger les neuf premiers ingrédients ; mettre de côté. Dans un bocal avec couvercle hermétique, mélanger l'huile, le vinaigre, la moutarde, le miel, le jus de citron vert, la poudre d'ail, le sel, le cumin et le poivre de Cayenne ; bien agiter. Tapisser les moitiés de pita de laitue; remplir chacun avec environ 1/3 tasse de mélange de légumes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Pitas De Blé Entier 6 Pouces), Coupés En Deux