Légumes des Caraïbes

Légumes des Caraïbes
Les légumes des Caraïbes ne sont peut-être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 71 cents par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 130 calories, 3g de protéines, et 2g de matières grasses par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des courgettes, du sel, de la coriandre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est typique de la cuisine d'Amérique centrale. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Une Soupe, Deux Façons: Légumes en Morceaux et Crème De Légumes, Bushwacker des Caraïbes, et Délice des Caraïbes.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter la patate douce; faire revenir 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Patate DoucePatate Douce
3
Ajouter le bouillon de poulet et les 7 ingrédients suivants (bouillon de poulet au poivre); cuire 15 minutes ou jusqu'à ce que la pomme de terre soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
PoivrerPoivrer
PommePomme
4
Ajouter les courgettes; cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé39
Magazine