Flétan Rôti à la poêle dans un Bouillon Dashi avec Bok Choy et Champignons Baby Shitake

Name: Flétan Rôti à la poêle dans un Bouillon Dashi avec Bok Choy et Champignons Baby Shitake
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons bébé shitake; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bok choy, blanchi; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Flétan Rôti à la poêle dans un Bouillon Dashi avec Bok Choy et Champignons Baby Shitake; 2 (hiver) gingembre émincé; 2 (hiver) huile de pépins de raisin; 227 Noix de toute sorte (hachées) filets de flétan; 2 (hiver) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) pâte de miso rouge; 2 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) tasse d'edamame surgelé, décongelé; 1 1 livre de courgettes, Réglisse jaune et verte; 2 (hiver) sauce soja tamari; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Persil finement haché pour la garniture

Le flétan rôti à la poêle dans un bouillon Dashi avec du Bok Choy et des champignons Baby Shitake pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 2. Une portion contient 518 calories, 27g de protéines, et 37g de matières grasses. Pour 6,46 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de champignons bébé shitake, d'huile d'olive, de filets de flétan et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le gingembre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 76%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires sont Soupe de Nouilles au Bœuf aux Champignons Shitake et Baby Bok Choy, Sauté Bok Choy Avec Recette de Champignons Shitake, et Filets de Morue Noire Pochés dans un Bouillon aux Cinq Épices avec Baby Bok Choy et Udon.

Ingrédients

Portion:

2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

champignons bébé shitake 7106 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bok choy, blanchi 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Flétan Rôti à la poêle dans un Bouillon Dashi avec Bok Choy et Champignons Baby Shitake 2(hiver)

gingembre émincé 2(hiver)

huile de pépins de raisin 227Noix de toute sorte (hachées)

filets de flétan 2(hiver)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

pâte de miso rouge 2(hiver)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

tasse d'edamame surgelé, décongelé 11 livre de courgettes,

Réglisse jaune et verte 2(hiver)

sauce soja tamari 7106 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Persil finement haché pour la garniture

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Flétan au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Grigio St. Michael-Eppan Anger. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 23 dollars par bouteille.