Cuisinez le livre: Frittata à la tomate

Cuisinez le livre: Frittata à la tomate
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de repas du matin, alors essayez Cook the Book: Tomato Frittatan. Une portion contient 107 calories, 5g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette sert 8 et coûte 42 cents par portion. Cette recette est appréciée par 20 gourmets et cuisiniers. Si vous avez des tomates, de l'oignon en petits dés, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 25%. Ce score n'est pas si super. Essayer Livre de cuisine: Confiture de Tomates Épicée, Livre de cuisine: Mostaccioli au Pesto de tomates, et Cuisiner le Livre: Soupe Crémeuse aux Tomates pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive allant au four de 10 pouces à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les oignons et cuire jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
4
Ajouter l'ail, le sel et le poivre. Lorsque l'ail commence à abandonner son arôme, ajoutez la tomate. Cuire jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
PoivrerPoivrer
TomateTomate
SelSel
5
Fouetter les œufs ensemble dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
6
Ajouter les œufs au mélange de tomates dans la poêle. Mélanger brièvement pour que tous les ingrédients soient incorporés. Alors ne dérangez pas.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Cuire jusqu'à ce que les œufs soient presque fixés, 8 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
8
Placez brièvement la poêle sous le gril pour mettre le dessus, environ 2 minutes.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
PoêlePoêle
9
Placez une assiette de service sur le dessus de la poêle et, en tenant fermement les deux ensemble, retournez-les pour que la frittata atterrisse du bas vers le haut sur l'assiette.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Garnir de basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BasilicBasilic
11
Couper en 8 quartiers, à la manière d'une tarte, et servir.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé2
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