Couscous Royale

Name: Couscous Royale
Prep time: 1 h 30 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Sac de 16 onces de légumes mélangés frais/congelés (carotte/maïs/haricot vert/pois); 439 Noix de toute sorte (hachées) haricots garbanzo; 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés; 2 carottes pelées et coupées en rondelles de 1/2 po; 1 1 livre de courgettes, 1 jalapeno frais entier; 1 oignon céleri, coupé en morceaux de 1/2 pouce; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 tasse de poivre blanc en poudre; 907 Noix de toute sorte (hachées) 1/2 tasse plus 2 cuillères à café de crème sure; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Gingembre confit haché et menthe fraîche hachée; 2 (hiver) basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles); 2 (peut être ou écrémé) thym frais haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigrette citron-poivre; 1 poivron vert, coupé en lanières de 1/4 de pouce; 0 (peut être ou écrémé) harissa, ou au goût; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 2 oignons émincés; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement yogourt nature; 1 poivron rouge, coupé en lanières de 1/4 de pouce; 340 Noix de toute sorte (hachées) Merguez ou saucisse italienne épicée; 1 1 livre de courgettes, curcuma; 1 rutabaga, panais ou navet pelés et coupés en cubes de 1 pouce; 2 courgettes coupées en deux dans le sens de la longueur et coupées en morceaux de 1 pouce

Le couscous Royale pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Pour 2,96 per par portion, cette recette couvertures 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Une portion contient 960 calories, 50g de protéines, et 51g de matières grasses. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez du poivron, des cuisses de poulet, des tomates en conserve et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 72%, ce plat est bon. Essayer Couscous Royale, Kir Royale, et Kir Royale aux Canneberges pour des recettes similaires.

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les cuisses de poulet, côté peau vers le bas, et saisir jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés; réserver. Réduire le feu à moyen, ajouter la saucisse et cuire la saucisse jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cuisses De Poulet

Saucisse

Incorporer l'ail et les oignons dans la poêle; cuire jusqu'à ce que les oignons soient ramollis et deviennent translucides. Incorporer les carottes, le céleri, le rutabaga, le poivron vert, le poivron rouge, les tomates en dés, les garbanzos et 2 tasses de bouillon de poulet. Assaisonner de thym, de curcuma, de cayenne, de harissa et de laurier.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Poivre Vert

Poivron Rouge

Chiches

Laurier

Le Rutabaga

Tomate

Curcuma

Carotte

Poivre De Cayenne Moulu

Harissa

Céleri

Ail

Oignon

Thym

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Couper la saucisse en morceaux de 1 pouce et l'ajouter à la poêle avec le poulet. Couvrir et laisser mijoter pendant 30 minutes jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose. Lorsque le poulet est cuit, incorporer les courgettes et cuire jusqu'à tendreté, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Poulet Entier

Saucisse

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Pendant la cuisson du poulet, mélanger 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge (EVOO) dans le couscous dans un bol résistant à la chaleur. Porter 2 tasses de bouillon de poulet à ébullition et incorporer au couscous, couvrir et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive Extra Vierge

Bouillon De Poulet

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée