Couscous - Poulet Farci

Couscous - Poulet Farci
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet farci au Couscous. Pour 2,15 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 333 calories, 39g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de poivre, de couscous, de moitiés de poitrine de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Couscous au Curry - Poulet Farci, Poitrines De Poulet Farcies Au Couscous Au Curry, et Poivrons Farcis au Poulet et au Couscous.

Instructions

1
Porter le bouillon à ébullition dans une petite casserole; retirer du feu. Incorporer le couscous. Couvrir et laisser reposer 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Placer le couscous dans un petit bol; pelucher à la fourchette. Laisser refroidir pendant 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Ajouter 1/4 cuillère à café de sel, 1/4 cuillère à café de poivre et les 8 ingrédients suivants (à travers l'ail); mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
PoivrerPoivrer
SelSel
4
Placer le poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique; livre à 1/4 de pouce d'épaisseur. Répartir uniformément le mélange de couscous entre les moitiés de poitrine; rouler à la mode gelée. Fixez avec des pics en bois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
Poulet EntierPoulet Entier
GeléeGelée
RoulerRouler
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
5
Saupoudrer le poulet avec 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
6
Préchauffer le four à 40
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Chauffer une grande poêle allant au four à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter le poulet dans la poêle; cuire 6 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré; retourner le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Cuire au four à 400 pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé19
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