Couscous - Poulet Farci

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet farci au Couscous. Pour 2,15 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 333 calories, 39g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de poivre, de couscous, de moitiés de poitrine de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Couscous au Curry - Poulet Farci, Poitrines De Poulet Farcies Au Couscous Au Curry, et Poivrons Farcis au Poulet et au Couscous.
Instructions
Porter le bouillon à ébullition dans une petite casserole; retirer du feu. Incorporer le couscous. Couvrir et laisser reposer 4 minutes.
Placer le couscous dans un petit bol; pelucher à la fourchette. Laisser refroidir pendant 10 minutes.
Ajouter 1/4 cuillère à café de sel, 1/4 cuillère à café de poivre et les 8 ingrédients suivants (à travers l'ail); mélanger.
Placer le poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique; livre à 1/4 de pouce d'épaisseur. Répartir uniformément le mélange de couscous entre les moitiés de poitrine; rouler à la mode gelée. Fixez avec des pics en bois.
Saupoudrer le poulet avec 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre.
Chauffer une grande poêle allant au four à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ajouter le poulet dans la poêle; cuire 6 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré; retourner le poulet.
Cuire au four à 400 pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.