Courge Spaghetti Italiano

Name: Courge Spaghetti Italiano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) basilic frais haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigrette citron-poivre; 57 Noix de toute sorte (hachées) jambon réduit en gras et faible en sel, haché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons finement hachés; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon finement haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) origan frais haché; 3 (hiver) parmesan fraîchement râpé; 1 1 livre de courgettes, poivre fraîchement moulu; 1 (peut être ou écrémé) poivron rouge écrasé séché; 2 kilogramme courge spaghetti; 709 Noix de toute sorte (hachées) sauce à spaghetti tomate-basilic sans gras; 340 Noix de toute sorte (hachées) dinde crue fraîchement moulue; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement courgettes hachées

La courge spaghetti Italiano pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et primale a 364 calories, 21g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,88 per par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez des champignons, de l'ail, de l'origan et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 61%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires sont Spaghetti À La Courge Aux Crevettes Et Aux Asperges, Spaghetti À la Courge Spaghetti, et Courge Spaghetti.

Instructions

Laver la courge; couper en deux dans le sens de la longueur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge

Retirer et jeter les graines.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Graine

Placer les moitiés de courge, les côtés coupés vers le bas, dans un plat allant au four de 13 x 9 x 2 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Courge

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Ajouter de l'eau au plat à une profondeur de 1/2 pouce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Cuire au four à 375 pendant 40 minutes ou jusqu'à ce que la courge soit tendre; laisser refroidir légèrement. À l'aide d'une fourchette, retirer les brins ressemblant à des spaghettis; jeter les coquilles. Mettez les brins de côté et gardez au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spaghetti

Coquilles De Pâtes

Courge

Matériel que vous utiliserez

Four

Enduire une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson; placer à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et l'ail; faire revenir 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Ajouter les courgettes et faire revenir 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Ajouter les champignons; faire revenir 2 minutes supplémentaires.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Retirer les légumes de la poêle et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Enduire la poêle d'un aérosol de cuisson; ajouter la dinde. Cuire à feu moyen-vif jusqu'à ce que la dinde soit dorée, en remuant jusqu'à ce qu'elle s'effrite.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Dinde Entière