Wraps de Poulet au Sésame et au Gingembre avec Sauce aux Arachides

Wraps de Poulet au Sésame et au Gingembre avec Sauce aux Arachides
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Wraps de poulet au sésame et au gingembre avec sauce aux arachides. Cette recette fait 4 portions avec 297 calories, 22g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. Pour 2,32 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et procurez-vous des enveloppements de sandwich multigrains à la sauce aux arachides, aux graines de sésame, au sel et à quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 33 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 39%, ce plat n'est pas si excellent. Essayer Wraps au Poulet au Gingembre et Sauce aux Arachides, Wraps de Laitue au Poulet aux Arachides et Sauce au Gingembre et à l'Ail, et Enveloppements Sucrés de Bettes à Carde au Poulet Thaïlandais au Chili avec Sauce aux Arachides et au Gingembre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les tranches de concombre et le vinaigre dans un bol moyen; laisser reposer en remuant souvent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-1/2 Once. Gin1-1/2 Once. Gin
1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
2
. Pendant que le concombre se tient debout, badigeonner le poulet d'huile; saupoudrer uniformément de gingembre, de sel et de graines de sésame, en appuyant pour adhérer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)
1-1/2 Once. Gin1-1/2 Once. Gin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Mélange De Salade De Chou TricoloreMélange De Salade De Chou Tricolore
1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
3
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
4
Ajouter le poulet; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
5
Retirer du feu; garder au chaud.
6
Placer 1/2 tasse de chou et 1/2 tasse de tranches de concombre sur chaque enveloppe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-1/2 Once. Gin1-1/2 Once. Gin
Pour 1 AnanasPour 1 Ananas
Fromages Mélangés Râpés, Comme Les Fromages Pour TacosFromages Mélangés Râpés, Comme Les Fromages Pour Tacos
7
Couper le poulet en lanières et mélanger avec la sauce aux arachides. Disposer le poulet sur le concombre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux ArachidesSauce Aux Arachides
1-1/2 Once. Gin1-1/2 Once. Gin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
8
Enrouler; fixer avec des pics en bois, si nécessaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dragées Perles BlanchesDragées Perles Blanches
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi33 m.
Portions4
Score de santé9
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