Tilapia à la Mangue BBQ

Name: Tilapia à la Mangue BBQ
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) cassonade (sans emballage); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sauce tomate en conserve; 2 (peut être ou écrémé) 4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) coriandre hachée, pour la garniture; 1 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 2 (hiver) Céréales Crispix, écrasées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement mangue coupée en dés; 28 Noix de toute sorte (hachées) cuillères à soupe de nectar de mangue; 1 1 livre de courgettes, 3/4 cuillère à café de mélasse; 255 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia cru; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates en dés

Le tilapia à la mangue BBQ pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 2 et coûte 2,78 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 27g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 199 calories. Il vous est apporté par Foodnetwork. 49 personnes ont été impressionnées par cette recette. Si vous avez de la mangue, de la mélasse, de la poudre d'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la cassonade, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes À La Livre De Sucre Brun Avec Glaçage au beurre Brun en dessert. C'est un abordable recette pour les amateurs de cuisine américaine. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Tilapia à la Mangue BBQ, Tilapia Grillé à la Mangue, et Tilapia grillé à la Mangue pour 2.

Instructions

Dans un bol moyen, mélanger la sauce tomate, le nectar de mangue, le ketchup, la cassonade, le vinaigre, la mélasse et la poudre d'ail.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre D'ail

Nectar De Mangue

Sauce Tomate

Cassonade

Mélasse

Céréales Crispix, écrasées

Vinaigre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Fouetter soigneusement, puis incorporer les tomates en dés et la mangue.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Mangue

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Placer le poisson et la sauce dans un récipient et mélanger pour enrober. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Poisson

Porter une poêle pulvérisée avec un spray antiadhésif à feu moyen sur la cuisinière.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson et la marinade. Une fois que la marinade commence à mijoter, couvrir et cuire jusqu'à ce que le poisson soit tendre et cuit, environ 5 minutes. Dresser le tilapia et garnir de l'excédent de marinade de la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tri-tips, Parés

Tilapia

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Garnir de coriandre et déguster!

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Par portion: Calories: 197; Matières grasses totales: 2,5 grammes; Graisses saturées: grammes; Protéines: 26,5 grammes; Glucides totaux: 18 grammes; Sucre: 15 grammes; Fibres: 1 gramme; Cholestérol: milligrammes; Sodium: 500 milligrammes

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sucre

Equipement

Bol

Fouetter

Poêle

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

cassonade (sans emballage)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

sauce tomate en conserve 2(peut être ou écrémé)

4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

coriandre hachée, pour la garniture 1(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 2(hiver)

Céréales Crispix, écrasées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

mangue coupée en dés 28Noix de toute sorte (hachées)

cuillères à soupe de nectar de mangue 11 livre de courgettes,

3/4 cuillère à café de mélasse 255Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia cru 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomates en dés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Skyfall Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4, 8 étoiles sur 5 et un prix d'environ 13 dollars par bouteille.