Tilapia Grillé au Paprika Fumé et Polenta au Parmesan

Name: Tilapia Grillé au Paprika Fumé et Polenta au Parmesan
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lait sans gras; 1 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 2 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 43 Noix de toute sorte (hachées) 1/3 tasse de parmesan râpé; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement polenta à cuisson rapide; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 1 livre de courgettes, 1 boîte de 8 onces de coquilles de cannelloni (12 coquilles), trempées dans de l'eau tiède pendant 2 minutes; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

Tilapia grillé au Paprikan fumé et au Parmesan Le Polentan est un sans gluten et pescatarien plat principal. Une portion contient 412 calories, 49g de protéines, et 13g de matières grasses. Pour 3,88 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la polenta à cuisson rapide, du lait, du sel et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est spectaculaire. Essayer Tilapia au Paprika Grillé, Pois Chiches Rôtis Au Parmesan Et Paprika Fumé, et Crevettes grillées au citron vert et au paprika fumé pour des recettes similaires.

Instructions

Pour préparer la polenta, porter le lait à ébullition dans une casserole moyenne; ajouter progressivement la polenta en remuant constamment avec un fouet. Réduire le feu et cuire 5 minutes ou jusqu'à consistance épaisse, en remuant constamment; incorporer 1/4 cuillère à café de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Polenta

Lait

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Fouetter

Retirer du feu. Incorporer le fromage; couvrir et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Pour préparer le poisson, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Mélanger l'huile, le paprika, la poudre d'ail, 1/2 cuillère à café de sel et le poivre dans un bol, en remuant bien. Frottez le poisson uniformément avec le mélange d'huile. Enduire la casserole de spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poudre D'ail

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Poivrer

Poisson

Sel

Huile De Cuisson

Assaisonnement Sec Frotter

Matériel que vous utiliserez

Bol

Poêle

Ajouter le poisson dans la poêle; cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette ou jusqu'à ce que le degré de cuisson désiré soit atteint.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Equipement

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 9466 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

lait sans gras 1(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 2(hiver)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 43Noix de toute sorte (hachées)

1/3 tasse de parmesan râpé 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

polenta à cuisson rapide 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 11 livre de courgettes,

1 boîte de 8 onces de coquilles de cannelloni (12 coquilles), trempées dans de l'eau tiède pendant 2 minutes 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Skyfall Pinot Gris. Il a 4,8 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 13 dollars.