Tilapia Citron-Aneth

Name: Tilapia Citron-Aneth
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) Garniture fouettée et cerises au marasquin avec tiges, facultatif; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carotte râpée; 2 (hiver) aneth frais; 2 (hiver) persil frais; 2 citrons tranchés; 1 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 1 1 livre de courgettes, (gros tube); 567 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia frais

Le tilapia au citron et à l'aneth pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale, fodmap friendly et pescatarienne a 207 calories, 29g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Pour 2,94 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Si vous avez du beurre, des carottes, des citrons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Avec une cuillerée score de 56%, ce plat est solide. Essayer Tilapia au Citron Et à l'Aneth, Tilapia Au Citron Et À L'Aneth, et Tilapia à l'Aneth et au Paprika pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 37

Matériel que vous utiliserez

Four

Saupoudrer les filets de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Couper le papier parchemin en 4 rectangles (13 x 9 pouces).

Matériel que vous utiliserez

Papier Sulfurisé

Placer 3 tranches de citron en croix au centre de 1 rectangle de parchemin. Garnir de 1 filet. Répéter l'opération avec le reste des tranches de citron, des filets et des rectangles de papier sulfurisé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citron

Matériel que vous utiliserez

Papier Sulfurisé

Saupoudrer uniformément les filets de carottes, d'aneth et de persil. Garnir chaque filet de 1/2 cuillère à soupe. beurre. Pliez 1 côté de papier parchemin sur les filets; rentrez l'excès de parchemin sous les filets, en pressant les plis pour former un pli.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil

Beurre

Carotte

Aneth

Matériel que vous utiliserez

Papier Sulfurisé

Cuire au four à 375 pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir immédiatement.

Equipement

Four

Papier Sulfurisé

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

Garniture fouettée et cerises au marasquin avec tiges, facultatif 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

carotte râpée 2(hiver)

aneth frais 2(hiver)

persil frais 2

citrons tranchés 1(peut être ou écrémé)

8 (U-12) crevettes 11 livre de courgettes,

(gros tube)567Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia frais

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Skyfall Pinot Gris. Il a 4,8 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 13 dollars.