Tilapia Aux Haricots Noirs Et Maïs

Name: Tilapia Aux Haricots Noirs Et Maïs
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Noix de toute sorte (hachées) haricots noirs entiers Rosarita® Premium, égouttés, rincés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement maïs à grains entiers congelé; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts tranchés; 283 Noix de toute sorte (hachées) Ro*Tel® Tomates en Dés Originales et Piments Verts, égouttés; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 4 filet filets de tilapia décongelés (4 filets = 1 lb); 2 (hiver) Huile Végétale Pure Wesson®

Le Tilapia Aux Haricots Noirs Et Au Maïs est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 20 portions. Pour 73 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 81 calories, 9g de protéines, et 2g de matières grasses. 110 personnes ont essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez du tilapia, du maïs à noyau, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 80%, ce plat est solide. Essayer Tilapia Aux Haricots Noirs Et Maïs Pour Deux, Tilapia En Croûte de Semoule de Maïs Avec Haricots Noirs et Salsa, et Tilapia aux Haricots Noirs et à la Relish de Maïs pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 6 premiers ingrédients pour faire le mélange haricot noir-maïs; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Maïs

Vaporiser une poêle antiadhésive de 10 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer les filets de sel, placer dans une poêle et cuire 3 minutes. Retourner les filets; cuire 2 à 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette (145F).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Déposer les filets sur des assiettes et garnir chacune d'environ 3/4 tasse de mélange haricots noirs-maïs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Maïs

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

425Noix de toute sorte (hachées)

haricots noirs entiers Rosarita® Premium, égouttés, rincés 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8)2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

maïs à grains entiers congelé 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignons verts tranchés 283Noix de toute sorte (hachées)

Ro*Tel® Tomates en Dés Originales et Piments Verts, égouttés 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 4filet

filets de tilapia décongelés (4 filets = 1 lb)2(hiver)

Huile Végétale Pure Wesson®

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer la réserve Alsace Willm Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 16 dollars par bouteille.