Tartinade de Sardine "Tonnato"
La tartinade de Sardine "Tonnato" est une sans gluten, sans produits laitiers, respectueux du fodmap et entier 30 plat principal. Pour 72 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 207 calories, 13g de protéines, et 17g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des câpres en bouteille, du persil plat et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 15 minutes. Avec une cuillerée score de 50%, ce plat est solide. Essayer {The Redux}Sea Ce que Vous avez Manqué - Sardine En Conserve: De Simples Toasts à la Sardine, Pâtes à la Sauce aux Sardines (Pasta con Sardine Siciliano), et Trempette Tonnato pour des recettes similaires.
Instructions
BolEquipement
Ingrédients
0(peut être ou écrémé)![3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux]()
3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux2(peut être ou écrémé)![câpres en bouteille égouttées, hachées]()
câpres en bouteille égouttées, hachées1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)![persil plat frais finement haché]()
persil plat frais finement haché2(peut être ou écrémé)![jus de citron frais]()
jus de citron frais11 livre de courgettes,![zeste de citron frais finement râpé]()
zeste de citron frais finement râpé596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement![1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement]()
1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement0(peut être ou écrémé)![1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers]()
1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers213Noix de toute sorte (hachées)![sardines brisées emballées dans de l'huile d'olive, égouttées]()
sardines brisées emballées dans de l'huile d'olive, égouttées
3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux2(peut être ou écrémé)
câpres en bouteille égouttées, hachées1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)
persil plat frais finement haché2(peut être ou écrémé)
jus de citron frais11 livre de courgettes,
zeste de citron frais finement râpé596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement
1 concombre anglais, pelé, épépiné et tranché finement0(peut être ou écrémé)
1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers213Noix de toute sorte (hachées)
sardines brisées emballées dans de l'huile d'olive, égouttéesDifficultéFacile
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé9
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