Spaghettis de Blé entier avec Brocoli, Pois chiches et Ail

Spaghettis de Blé entier avec Brocoli, Pois chiches et Ail
Les Spaghettis de blé entier avec Brocoli, Pois chiches et ail pourraient être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,18 $ par portion. Une portion contient 472 calories, 18g de protéines, et 17g de matières grasses. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Un mélange de flocons de poivre, de sel, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Il vous est présenté par Epicurious. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un végétaliens régime. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 92%, ce qui est génial. Essayer Spaghetti De Blé Entier Au Citron Et à l'Ail, Spaghettis de Blé Entier à l'Ail Doré, aux Tomates et à la Sauge, et Spaghettis de Chapelure au Brocoli et à l'Ail pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire l'ail et les flocons de poivron rouge dans l'huile dans une poêle épaisse de 12 pouces à feu modéré, en remuant, jusqu'à ce que l'ail soit doré, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AilAil
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le brocoli et le sel et cuire, en cassant les morceaux congelés et en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le brocoli soit décongelé et croustillant -tendre, 5 à 7 minutes. Incorporer les pois chiches et cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChichesChiches
BrocoliBrocoli
SelSel
3
Cuire les pâtes dans une casserole de 6 à 8 pintes d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Réserver 1/2 tasse d'eau de cuisson des pâtes, puis égoutter les pâtes dans une passoire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
4
Ajouter les pâtes et l'eau de cuisson réservée au brocoli et aux pois chiches dans une poêle et cuire à feu modéré, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChichesChiches
BrocoliBrocoli
PâtePâte
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Servir arrosé d'huile d'olive supplémentaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé100
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