Spaghetti de Blé entier au Citron, Basilic et Saumon

Spaghetti de Blé entier au Citron, Basilic et Saumon
Besoin d'un plat principal sans produits laitiers et pescatarien? Les spaghettis de blé entier au Citron, au Basilic et au Saumon pourraient être une excellente recette à essayer. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 19g de matières grasses, et un total de 460 calories. Pour 3,59 $par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. 45 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, de l'ail, du zeste de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait de Banane Sautée, Granola et Yaourt en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score exceptionnel de spoonacular de 99%. Essayer Spaghetti de Blé Entier au Basilic et au Citron avec Légumes de Printemps, Pâtes de Blé Entier au Citron, Basilic et Saumon Grillé, et Spaghetti de Blé Entier au Basilic Frais et Courge d'Été pour des recettes similaires.

Instructions

1
Regardez comment faire cette recette.
2
Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
3
Ajouter les pâtes et cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes à croquer, en remuant de temps en temps, environ 8 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
4
Égoutter les pâtes et les transférer dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Ajouter l'ail, l'huile d'olive extra vierge, le sel et le poivre. Mélanger pour combiner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive Extra ViergeHuile D'olive Extra Vierge
AilAil
PoivrerPoivrer
SelSel
6
Pendant ce temps, chauffer l'huile d'olive dans une poêle moyenne à feu moyen-vif. Assaisonner le saumon avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Huile D'oliveHuile D'olive
SaumonSaumon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le poisson dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit mi-cuit, environ 2 minutes de chaque côté, selon l'épaisseur du poisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Retirer le saumon de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaumonSaumon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Ajouter le basilic, les câpres, le zeste de citron et le jus de citron au mélange de spaghettis et mélanger pour combiner. Disposez 4 assiettes de service ou bols peu profonds.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Zeste De CitronZeste De Citron
SpaghettiSpaghetti
CâpreCâpre
BasilicBasilic
Matériel que vous utiliserez
BolBol
10
Placer 1/2 tasse d'épinards dans chaque bol. Garnir avec 1/4 des pâtes. Garnir chaque monticule de pâtes d'un morceau de saumon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
SaumonSaumon
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
BolBol
11
Servir immédiatement.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé100
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