Soupe Crémeuse de Courgettes et Basilic

Soupe Crémeuse de Courgettes et Basilic
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de soupe, alors essayez la soupe crémeuse aux courgettes et au basilic. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,24 per par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 87 calories, 4g de protéines, et 3g de matières grasses. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Automne. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de l'oignon vidalien, des noix de cajou et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est solide. Essayer Soupe Crémeuse de Courgettes au Basilic, Soupe crémeuse de courgettes au basilic, et Lundi sans Viande: Soupe Crémeuse de Nouilles aux Tomates et Basilic Rôties aux Courgettes avec Chips de Chou Frisé pour des recettes similaires.

Instructions

1
Ajouter l'ail et cuire encore une minute. Incorporer les courgettes hachées, le sel et le poivre et cuire à feu moyen, en remuant de temps en temps, pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
AilAil
PoivrerPoivrer
SelSel
2
Ajouter le bouillon et laisser mijoter jusqu'à ce que les courgettes soient tendres, environ 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
BouillonBouillon
3
Verser dans un mélangeur (en 2 lots, si nécessaire) en prenant soin d'éviter les brûlures en ne remplissant pas le mélangeur plus de la moitié.
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
4
Ajouter le basilic, les noix de cajou et la levure nutritionnelle et mélanger jusqu'à consistance lisse. Remettre la soupe dans la casserole, assaisonner de sel et de poivre au goût et garder au chaud. Déchiquetez les courgettes restantes avec une trancheuse en spirale, une mandoline ou une râpe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Levure NutritionnelleLevure Nutritionnelle
Sel Et PoivreSel Et Poivre
CourgetteCourgette
CajouCajou
BasilicBasilic
SoupeSoupe
Matériel que vous utiliserez
RâpeRâpe
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
5
Verser la soupe dans des bols et saupoudrer de courgettes râpées sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
SoupeSoupe
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions6
Score de santé14
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