Sauté de Brocoli et de Poulet Pat's

Name: Sauté de Brocoli et de Poulet Pat's
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurettes de brocoli précuites; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz cuit chaud, pour servir; 1 (hiver) fécule; 2 (hiver) gingembre frais pelé et haché; 4 girofle ail haché; 4 oignons verts, tranchés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sucre brun clair; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) huile darachide, et plus au besoin; 1 (peut être ou écrémé) flocons de poivron rouge, ou plus si désiré; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigre de vin de riz; 1 (hiver) tasse d'edamame surgelé, décongelé; 454 Noix de toute sorte (hachées) cuisses de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1/2 pouce; 2 (hiver) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus

Le sauté de brocoli et de poulet de Pat's pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,51 $par portion. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 350 calories, 28g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez du gingembre, du jus d'orange, de la cassonade et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. 27 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 20 minutes. Avec une cuillère score de 86%, ce plat est spectaculaire. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide de Poulet et Brocoli, et Sauté de Poulet au Brocoli et Pois Mange-Tout + VIDÉO pour des recettes similaires.

Instructions

Regardez comment faire cette recette.

Dans un petit bol, fouetter ensemble la sauce soja, le jus d'orange, la cassonade légère, le vinaigre de vin de riz, la fécule de maïs, l'huile de sésame et les flocons de poivron rouge. Réserve.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sucre Brun Clair

Flocons De Poivron Rouge

Vinaigre De Riz

Jus D'orange

Amidon De Maïs

Huile De Sésame

Sauce Soja

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Placer un wok sur feu moyen-vif et enrober avec 1 cuillère à soupe d'huile d'arachide. Lorsque l'huile scintille, ajoutez environ la moitié des morceaux de cuisse de poulet. Faire sauter jusqu'à ce que le poulet soit complètement cuit, 3 à 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cuisses De Poulet