Sandwich au Saumon Bien-être

Name: Sandwich au Saumon Bien-être
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 Noix de toute sorte (hachées) paquet dépinards frais pour bébés; 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge concassé; 1 1 livre de courgettes, (Le Royaume-Uni utilise des groseilles); 1 gousse dail; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) huile dolive extra vierge; 2 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 1 livre de courgettes, Paprika fumé espagnol; 2 (hiver) parmesan râpé; 4 feuilles de radicchio; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de saumon; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 1 Tiret (gros tube); 4 rouleaux de grains entiers grillés; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement noix grillées

Le sandwich au saumon bien-être est un pescatarien plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 534 calories, 43g de protéines, et 24g de matières grasses chacun. Pour 5,12 per par portion, cette recette couvertures 42% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de sel, de poivre, de paprika et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 22 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est incroyable. Essayer Un Feel Good Meal, Muffins bien-être, et Truffes au Chocolat Bien-Être pour des recettes similaires.

Instructions

Mettez les épinards, les noix, la gousse d'ail, le parmesan, le jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et un peu de sel dans un robot culinaire; pulser, en grattant les côtés du bol, jusqu'à consistance lisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate Hunt's®

Gousses D'ail Entières

Jus De Citron

Huile D'olive

épinard

Noix

Sel

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Bol

Transférer le pesto dans un bol; couvrir et refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger le paprika, la cassonade, le poivron rouge écrasé, 1/4 cuillère à café de sel et le poivre noir dans un petit bol. Tapoter les filets de saumon secs; saupoudrer le dessus du mélange d'épices.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Sucre Brun Foncé

Filets De Saumon

Poivre Noir

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer 1 1/2 cuillère à café d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Réduire le feu à moyen; cuire le poisson 7 minutes des deux côtés ou jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit. Diviser les rouleaux en deux; étaler 1 cuillère à soupe de pesto sur chaque fond, et garnir de 1 filet et 1 feuille de radicchio.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Radicelles

Propager

Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés

Rouler

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le dessus des rouleaux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

Servir avec du pesto supplémentaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés

Equipement

Robot Culinaire

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

170Noix de toute sorte (hachées)

paquet d'épinards frais pour bébés 0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 0(peut être ou écrémé)

poivron rouge concassé 11 livre de courgettes,

(Le Royaume-Uni utilise des groseilles)1

gousse d'ail 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

jus de citron frais 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

huile d'olive extra vierge 2(peut être ou écrémé)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)11 livre de courgettes,

Paprika fumé espagnol 2(hiver)

parmesan râpé 4

feuilles de radicchio 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de saumon 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)1Tiret

(gros tube)4

rouleaux de grains entiers grillés 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

noix grillées

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le saumon se marie très bien avec le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique tel que le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Un vin que vous pourriez essayer est le chardonnay Lapis Luna. Il a 4,7 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 13 dollars.