Salade de Farro, Haricots Verts et Fenouil au Thon
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la salade de Farro, de haricots verts et de Fenouil au Tunan. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 et coûte 1,97 per par portion. Une portion contient 361 calories, 23g de protéines, et 18g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du bulbe de fenouil, des olives séchées à l'huile, du farro à grains entiers et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 10 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 83%. Ce score est spectaculaire. Essayer Salade de Haricots Verts Chauds et Farro, Salade Farro aux Champignons Rôtis et Haricots Verts, et Salade de Poulet, Haricots Verts, Maïs et Farro au Fromage de Chèvre pour des recettes similaires.
Instructions
1
Mélanger le farro, 1/2 cuillère à café de sel et 4 tasses d'eau dans une casserole moyenne; porter à ébullition. Couvrir et laisser mijoter 60 minutes ou jusqu'à ce que le farro soit tendre mais encore légèrement moelleux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farro
Eau
Sel
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Sauce
2
Drain. Laisser refroidir légèrement.
3
Pendant la cuisson du farro, remplir une autre casserole moyenne aux deux tiers d'eau; porter à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farro
Eau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Sauce
4
Ajouter les haricots verts; cuire 4 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots Verts
5
Égoutter et rincer à l'eau froide; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
6
Mélanger l'huile, le vinaigre, le jus, la moutarde et l'ail dans un grand bol; incorporer les 1/4 de cuillère à café restantes de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Moutarde
Vinaigre
Ail
Jus
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Bol
7
Ajouter le farro, les haricots, les tomates et les 4 ingrédients suivants (à travers les oignons verts); bien mélanger. Écailler le thon en gros morceaux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons Verts
Tomate
Haricot
Farro
Thon
8
Ajouter le thon à la salade et mélanger délicatement.