Poivrons Farcis au Poulet et au Riz Cajun

Poivrons Farcis au Poulet et au Riz Cajun
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes créoles, alors essayez les Poivrons Farcis au Poulet et au riz Cajun. Cette recette fait 2 portions avec 408 calories, 31g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 2,86 per par portion, cette recette couvertures 37% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Cela fonctionne bien comme un plat principal abordable. Si vous avez du sel, de la poitrine de poulet, du bouillon de poulet à faible teneur en sodium et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 78%, ce qui est solide. Des recettes similaires incluent Poivrons Farcis Cajuns, Poivrons Farcis aux Épices Cajun de la Mijoteuse, et Poivrons Farcis au Poulet Saucisse Italienne, Riz et Épinards.

Instructions

1
Couper les poivrons en deux dans le sens de la longueur; jeter les graines et les membranes. Disposer les moitiés dans une assiette à tarte de 9 pouces. Couvrir d'une pellicule plastique robuste. Micro-ondes à haute température 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes; égoutter. Remettre les poivrons dans l'assiette à tarte.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
PoivrerPoivrer
GraineGraine
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Micro-ondesMicro-ondes
2
Mélanger le poulet et l'assaisonnement cajun dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement CajunAssaisonnement Cajun
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
4
Ajouter le poulet; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Retirer de la casserole.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter l'oignon et l'ail dans la poêle; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le bouillon, le riz et le sel; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes. Remettre le poulet dans la poêle; couvrir et cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit cuit. Incorporer les épinards et la ciboulette. Répartir uniformément le mélange de riz entre les moitiés de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
épinardépinard
CibouletteCiboulette
PoivrerPoivrer
BouillonBouillon
RizRiz
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé57
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