Poitrine de Poulet Oaxaca

Poitrine de Poulet Oaxaca
La poitrine de poulet d'Oaxaca pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 1,31 $par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 6 personnes. Une portion contient 655 calories, 23g de protéines, et 19g de matières grasses. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des granulés de bouillon aromatisés au poulet, du jus de citron vert et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser la crème sure faible en gras, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Nourriture d'Ange en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 73%. Ce score est solide. Essayer Poitrine de Poulet Oaxaca, Poitrine de Poulet Oaxaca-Poulet Frit à la Sauce Chipotle, et Poitrine de Poulet Rôtie au Four à l'Ail avec Os et Peau (AKA Poitrine de Poulet Fendue) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Pour préparer la sauce chipotle, mélanger les 3 premiers ingrédients dans un mélangeur; traiter jusqu'à consistance lisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Piments ChipotlePiments Chipotle
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
2
Verser la sauce dans un bol; incorporer la crème sure et 1 cuillère à soupe de jus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SureSure
JusJus
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Pour préparer le poulet, mélanger l'avocat avec 1 cuillère à soupe de jus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AvocatAvocat
Poulet EntierPoulet Entier
JusJus
4
Découpez une fente horizontale à travers la partie la plus épaisse de chaque moitié de poitrine pour former une poche. Fourrer 1 tranche d'avocat et 2 cuillères à soupe de fromage dans chaque poche.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tranches D'avocatTranches D'avocat
FromageFromage
5
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre et draguer le poulet dans la farine. Tremper le poulet dans les blancs d'œufs; draguer dans la chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
ChapelureChapelure
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
Poulet EntierPoulet Entier
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
PlongerPlonger
6
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un aérosol de cuisson à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le poulet; faire sauter 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
8
Mélanger les pâtes avec les olives et le persil.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PersilPersil
OliveOlive
PâtePâte
9
Déposer 1 1/3 tasse de pâtes sur chacune des 6 assiettes. Disposer le poulet sur les pâtes; garnir chaque portion d'environ 3 cuillères à soupe de sauce chipotle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Piments ChipotlePiments Chipotle
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé44
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