Poisson Aigre-Doux

Poisson Aigre-Doux
Le poisson aigre-doux pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Une portion de ce plat contient environ 59g de protéines, 37g de matières grasses, et un total de 701 calories. Pour 11,49 per par portion, cette recette couvertures 39% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 3. Un mélange de ketchup, d'huile de sésame, d'huile et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce Caramel en dessert. Cette recette de Tousrecettes a 55 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 89%, ce qui est excellent. Essayer Poisson Aigre-Doux, Poisson Aigre-Doux, et Poisson Aigre-Doux pour des recettes similaires.

Instructions

1
Couper le flétan en bouchées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FlétanFlétan
2
Placer dans un bol à mélanger et mélanger avec la sauce soja et 1 cuillère à soupe de farine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
Matériel que vous utiliserez
Bol à MélangerBol à Mélanger
3
Laisser reposer 30 minutes. Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une friteuse ou une casserole lourde à 375 degrés F (190 degrés C).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
4
Faire frire les morceaux de flétan jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FlétanFlétan
5
Égoutter sur du papier absorbant; réserver.
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
6
Pour la sauce, faire revenir le poivron vert, l'oignon et l'ananas dans une poêle moyenne pendant 1 minute. Incorporer le jus d'ananas réservé, le sucre, le ketchup, l'eau, les 2 cuillères à café restantes de farine, l'huile de sésame et le sel au goût. Cuire jusqu'à épaississement, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'ananasJus D'ananas
Poivre VertPoivre Vert
Huile De SésameHuile De Sésame
AnanasAnanas
Céréales Crispix, écraséesCéréales Crispix, écrasées
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
OignonOignon
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
SucreSucre
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Servir, en trempant les morceaux de flétan frit dans la sauce, ou verser la sauce sur le poisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FlétanFlétan
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
PoissonPoisson
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi1 h
Portions3
Score de santé45
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