Pilaf Multi-Grains aux Légumes-Racines

Pilaf Multi-Grains aux Légumes-Racines
Le Pilaf multi-grains avec des légumes-racines pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 13g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 566 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,79 $ par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Un mélange de sel, d'huile d'olive, d'épinards déchirés et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un végétaliens régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 88 cuillerées%. Des recettes similaires sont Pilaf Aux Champignons À Grains Multiples, Pilaf multigrains Ancho aux Canneberges et Pacanes, et Sautez le Saumon et les légumes avec un Mélange de Plusieurs Grains.

Instructions

1
Chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'oignon et les 5 ingrédients suivants (l'oignon au gingembre); faire sauter 5 minutes. Incorporer le riz, l'orge et les haricots; cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OrgeOrge
GingembreGingembre
HaricotHaricot
OignonOignon
RizRiz
3
Ajouter les 2 cuillères à café restantes d'huile, les épinards, la sauce soja et le sel; cuire 1 minute ou juste jusqu'à ce que les épinards commencent à se flétrir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
épinardépinard
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé97
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