Petit Déjeuner Quinoa

Name: Petit Déjeuner Quinoa
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement banane tranchée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sucre brun clair; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lait de coco léger; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement quinoa non cuit; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fraises tranchées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement noix de coco non sucrée en flocons; 2 (hiver) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Le quinoa au petit déjeuner pourrait être le repas du matin que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 222 calories. Pour 90 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez du sel, du quinoa, du lait de coco et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, compatible avec le fodmap et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 22 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 49%. Ce score est plutôt bon. Essayer Petit Déjeuner Quinoa, Petit Déjeuner Quinoa, et Pb, J et B Petit-déjeuner Quinoa pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 40

Matériel que vous utiliserez

Four

Placer le quinoa dans un tamis fin et placer le tamis dans un grand bol. Couvrir le quinoa d'eau. À l'aide de vos mains, frottez les grains ensemble pendant 30 secondes; rincez et égouttez le quinoa. Répétez la procédure deux fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Grain

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Eau

Assaisonnement Sec Frotter

Matériel que vous utiliserez

Tamis

Bol

Bien égoutter.

Mélanger le quinoa, le lait de coco, 2 cuillères à soupe d'eau, la cassonade et le sel dans une casserole moyenne et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à absorption du liquide, en remuant de temps en temps. Remuez constamment le mélange pendant les 2 dernières minutes de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Lait De Coco

Cassonade

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Eau

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Pendant la cuisson du quinoa, étalez la noix de coco écaillée en une seule couche sur une plaque à pâtisserie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Noix De Coco

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Propager

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Cuire au four à 400 pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Laisser refroidir légèrement.

Matériel que vous utiliserez

Four

Placer environ 1/2 tasse de mélange de quinoa dans chacun des 4 bols. Garnir chaque portion de 1/4 tasse de tranches de fraise, 1/4 tasse de tranches de banane et 1 cuillère à soupe de noix de coco grillée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fraise