Nouilles Sautées au Poulet et au Riz

Nouilles Sautées au Poulet et au Riz
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez du Poulet sauté et des nouilles de riz. Cette recette sans produits laitiers sert 6 personnes et coûte 1,34 per par portion. Une portion contient 263 calories, 21g de protéines, et 10g de matières grasses. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez du sucre, de l'huile de sésame, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Nouilles De Riz Sautées Au Gailan Et Au Poulet, Nouilles de Riz Sautées, et Nouilles De Riz Sautées Aux Légumes.

Instructions

1
Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs, la sauce soja, le vin ou le bouillon et l'huile de sésame jusqu'à consistance lisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Huile De SésameHuile De Sésame
Sauce SojaSauce Soja
BouillonBouillon
VinVin
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Verser 1/4 tasse de marinade dans un grand sac en plastique refermable; ajouter le poulet. Sceller le sac et le retourner pour enrober; réfrigérer pendant 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
3
Ajouter le bouillon, le sucre, la sauce Worcestershire et la poudre de chili au reste de la marinade; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce WorcestershireSauce Worcestershire
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
BouillonBouillon
SucreSucre
4
Cuire les nouilles de riz selon les instructions sur l'emballage. Pendant ce temps, égoutter et jeter la marinade du poulet. Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter le poulet dans 2 cuillères à café d'huile de canola jusqu'à ce que le jus soit clair; retirer et garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Nouilles De RizNouilles De Riz
Huile De CanolaHuile De Canola
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Faire sauter le brocoli dans le reste de l'huile de canola pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
BrocoliBrocoli
6
Ajouter les oignons, l'ail et le gingembre; faire sauter 3 à 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre. Remettre le poulet dans la poêle. Incorporer le mélange de bouillon réservé et remuer dans la casserole. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
GingembreGingembre
OignonOignon
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Égoutter les nouilles; mélanger avec le mélange de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte
8
Garnir de cacahuètes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ArachideArachide
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé17
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