Moong Dal aux Épinards

Moong Dal aux Épinards
Le Moong Dal aux épinards pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,53 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 16g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 278 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. 2 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Si vous avez des poivrons du chili, des poivrons du chili, de l'huile végétale et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétarien régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 94%, ce qui est incroyable. Essayer Moong Dal aux Épinards, Khatta Moong (Vert Entier Moong Dal), et moong dal tadka, comment faire du moong dal pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger l'eau, les lentilles, les épinards, les poivrons verts du chili, le gingembre, le curcuma et le sel dans une grande casserole à feu moyen-vif; porter à ébullition et cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et que l'eau soit absorbée, environ 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Piment VertPiment Vert
CurcumaCurcuma
LentillesLentilles
épinardépinard
GingembreGingembre
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
2
Faites chauffer l'huile et le ghee ensemble dans une petite poêle; faites revenir les feuilles de curry, les poivrons rouges du chili, les graines de cumin, les graines de moutarde et la poudre d'asafoetida dans le mélange jusqu'à ce que les graines commencent à éclabousser. Incorporer le mélange dans le mélange de lentilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AsafoetidaAsafoetida
Piment RougePiment Rouge
Feuilles De CurryFeuilles De Curry
Graines De MoutardeGraines De Moutarde
Graines De CuminGraines De Cumin
LentillesLentilles
GraineGraine
GheeGhee
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Saupoudrer le poivron rouge moulu sur le mélange et cuire encore 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De Cayenne MouluPoivre De Cayenne Moulu
4
Servir chaud.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé100
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