Légumes Méditerranéens

Name: Légumes Méditerranéens
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) basilic doux; 1 Sac de 16 onces de légumes mélangés frais/congelés (carotte/maïs/haricot vert/pois); 1 WES E Arts de la langue anglaise riz cuit, pour le manger; 1 1 livre de courgettes, ¼ cuillère à café d'origan; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement aubergines, non pelées et coupées en petits cubes; 2 gousses dail émincées; 1 1 livre de courgettes, fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivrons verts, coupés en lanières; 0 (peut être ou écrémé) marjolaine; 1 1 livre de courgettes, oignon blanc haché (à partir de 1 gros ou 2 petits oignons); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon, tranché (Jaime utiliser de loignon rouge mais vous pouvez utiliser ce que vous aimez); 0 (peut être ou écrémé) 1/2 branche de romarin; 1 WES E Arts de la langue anglaise 1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) margarine de soja (pour la version non végétalienne, utilisez de la margarine ordinaire); 1 (peut être ou écrémé) paprika doux; 1 (peut être ou écrémé) 2 tasses de gousses d'ail; 794 Noix de toute sorte (hachées) tomates candifiées, non égouttées; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons de paris blancs, tranchés; 2 courgettes tranchées

Les légumes méditerranéens sont un sans gluten et végétalien recette avec 1 portion. Pour 6,77 per par portion, cette recette couvertures 62% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal a 580 calories, 26g de protéines, et 14g de matières grasses par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la poudre d'oignon, du laurier, des champignons de paris et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la margarine de soja, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Barres Croustillantes aux Pommes au Caramel {Végétalien!} en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Food.com . Dans l'ensemble, cette recette gagne un excellente note cuillerée de 95%. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Légumes Méditerranéens, Légumes Méditerranéens, et Légumes Méditerranéens Faciles.

Instructions

Chauffer la poêle.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail, les poivrons, les oignons, les champignons et faire revenir quelques minutes jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Poivrer

Ail

Oignon

Ajouter les tomates, non égouttées, les œufs, les courgettes et remuer jusqu'à ce qu'elles soient tendres/croquantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Aubergine

Tomate

Courgette

Ajouter le thym, le laurier, la poudre d'ail, la poudre d'oignon et le reste des assaisonnements. Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter pendant 10-20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre D'ail