Légumes Chinois Sautés

Name: Légumes Chinois Sautés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Chinois, Asiatique
Ingredients: 2 tête baby bok choy, coupé, coupé en quartiers dans le sens de la longueur; 1 x Brocoli chinois (voir photo, si vous ne trouvez pas, 1/2 tête de brocoli ordinaire fonctionne), tige et feuilles séparées et chacune coupée en morceaux de 1 pouce; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Huîtres sautées ou dés de poulet cuit, pour servir; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) fécule de maïs (dissoute dans 1 cuillère à soupe deau); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) ail haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) gingembre émincé; 0 tête chou napa, feuilles coupées transversalement en lanières de 1 pouce; 4 (hiver) 1 petit piment jalapeno rouge ou vert; 1 x poivron rouge (épépiner et couper en carrés de 1 pouce; 1 x oignon rouge, paré, coupé en 4 quartiers, couche séparée; 0 (peut être ou écrémé) flocons de poivrons rouges écrasés; 5 x oignons verts, coupés en diagonale en morceaux de 1 pouce; 2 (peut être ou écrémé) eau de fleur d'oranger (ou 1/4 cuillère à café de zeste de citron râpé et de zeste d'orange); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 113 Noix de toute sorte (hachées) Haricots longs chinois, parés, coupés en morceaux de 1 pouce

La recette de Légumes chinois Sautés est prête en environ 45 minutes et est certainement un super sans gluten, sans produits laitiers et végétarien option pour les amateurs de cuisine chinoise. Cette recette fait 4 portions avec 228 calories, 7g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 1,57 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez des graines de sésame, de la fécule de maïs, du chou napa et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est incroyable. Essayer Légumes Chinois Sautés Weight Watchers, pour les Nouilles Sautées au Poulet, aux Champignons Shitake et aux Légumes Chinois, et Brocoli Chinois Sauté pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

2tête

baby bok choy, coupé, coupé en quartiers dans le sens de la longueur 1

x Brocoli chinois (voir photo, si vous ne trouvez pas, 1/2 tête de brocoli ordinaire fonctionne), tige et feuilles séparées et chacune coupée en morceaux de 1 pouce 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Huîtres sautées ou dés de poulet cuit, pour servir 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

fécule de maïs (dissoute dans 1 cuillère à soupe d'eau)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

ail haché 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

gingembre émincé 0tête

chou napa, feuilles coupées transversalement en lanières de 1 pouce 4(hiver)

1 petit piment jalapeno rouge ou vert 1

x poivron rouge (épépiner et couper en carrés de 1 pouce 1

x oignon rouge, paré, coupé en 4 quartiers, couche séparée 0(peut être ou écrémé)

flocons de poivrons rouges écrasés 5

x oignons verts, coupés en diagonale en morceaux de 1 pouce 2(peut être ou écrémé)

eau de fleur d'oranger (ou 1/4 cuillère à café de zeste de citron râpé et de zeste d'orange)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 113Noix de toute sorte (hachées)

Haricots longs chinois, parés, coupés en morceaux de 1 pouce

Vin recommandé: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Le Chenin Blanc, le Gewurztraminer et le Riesling sont d'excellents choix pour les Asiatiques. Le meilleur vin pour la cuisine asiatique dépend de la cuisine et du plat - bien sûr - mais ces blancs acides se marient avec un certain nombre de plats traditionnels, épicés ou non. Un vin que vous pourriez essayer est Leo Steen Saini Vineyard Chenin Blanc. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 24 dollars.