Livre de cuisine Sain pour le Cœur Flétan Grillé

Name: Livre de cuisine Sain pour le Cœur Flétan Grillé
Prep time: 1 h 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ( aubergines) avocat, dénoyauté, pelé et haché grossièrement; 2 (hiver) huile de canola ou de soja; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement coriandre fraîche hachée; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail, haché finement; 0 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge moulu (cayenne); 1 Petite piment jalapeño, épépiné et haché finement; 2 (hiver) jus de citron ou de lime; 2 (peut être ou écrémé) jus de citron ou de lime; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 680 Noix de toute sorte (hachées) steaks de flétan, de thon ou despadon, de 3/4 à 1 pouce dépaisseur; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates moyennes, hachées

Livre de cuisine sain pour le cœur Le flétan grillé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 6 et coûte 2,98 per par portion. Une portion contient 227 calories, 23g de protéines, et 13g de matières grasses. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez du piment jalapeño, du cumin moulu, des steaks d'espadon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'avocat, vous pouvez suivre ce plat principal avec le mousse à l'avocat au chocolat / mousse rapide à l'avocat au chocolat noir en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est solide. Essayer Livre de cuisine Sain pour le Cœur Flocons d'Avoine aux Pommes, Livre de cuisine Sain pour le Cœur Salade de Baies de Blé, et Livre de cuisine Sain pour le Cœur Soupe au Brocoli et au Fromage pour des recettes similaires.

Instructions

Si les steaks de poisson sont gros, coupez-les en 6 morceaux de portion.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De Gras

Poisson

Mélanger le reste des ingrédients sauf la salsa Tomate-avocat dans un plat en verre ou en plastique peu profond.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avocat

Tomate

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Ajouter le poisson; retourner pour enrober de marinade. Couvrir et réfrigérer au moins 30 minutes mais pas plus de 2 heures.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tri-tips, Parés

Poisson

Pendant ce temps, dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients de la salsa tomate-avocat. Réserver jusqu'au moment de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avocat

Tomate

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffez des charbons ou un gril à gaz pour une chaleur diirect.

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Retirer le poisson de la marinade; réserver la marinade. Couvrir et faire griller le poisson de 4 à 5 pouces à feu moyen de 10 à 15 minutes, en le brossant 2 ou 3 fois avec la marinade et en le retournant une fois, jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette. Jeter toute marinade restante.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tri-tips, Parés

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Servir le poisson avec de la salsa.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Poisson

Equipement

Bol

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Ingrédients

Portion:

1( aubergines)

avocat, dénoyauté, pelé et haché grossièrement 2(hiver)

huile de canola ou de soja 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

coriandre fraîche hachée 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail, haché finement 0(peut être ou écrémé)

cumin moulu 0(peut être ou écrémé)

poivron rouge moulu (cayenne)1Petite

piment jalapeño, épépiné et haché finement 2(hiver)

jus de citron ou de lime 2(peut être ou écrémé)

jus de citron ou de lime 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 680Noix de toute sorte (hachées)

steaks de flétan, de thon ou d'espadon, de 3/4 à 1 pouce d'épaisseur 3556 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomates moyennes, hachées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Mark West Pinot Grigio. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 13 dollars par bouteille.