Kalamata - Poulet Féta

Kalamata - Poulet Féta
Le poulet Kalamata-Feta pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 2,09 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 31g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 315 calories. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du sel, des moitiés de poitrine de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Kalamata - Poulet Balsamique à la Féta, Poitrine de Poulet Farcie au Couscous avec Feta, Tomates Séchées et Olives Kalamatan, et Salade de Pâtes au Poulet avec Feta, Olives Kalamatan et Vinaigrette Balsamique (post semi-sponsorisé).

Instructions

1
Cuire l'orzo selon le mode d'emploi sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
2
Égoutter; incorporer 1/4 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
SelSel
3
Mélanger les olives, la tomate, le persil, le fromage, 2 cuillères à café d'origan frais et 1/8 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Origan FraisOrigan Frais
PersilPersil
FromageFromage
OliveOlive
TomateTomate
SelSel
4
Enrober le poulet d'un aérosol de cuisson; saupoudrer du reste de 1/8 cuillère à café de sel, de 1/8 cuillère à café de poivre et de 2 cuillères à café d'origan frais.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Origan FraisOrigan Frais
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
5
Placez une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le poulet; cuire 6 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
7
Transférer dans une assiette de service; garder au chaud.
8
Ajouter de l'eau dans la casserole; porter à ébullition, en grattant la casserole pour desserrer les morceaux dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Verser le mélange sur le poulet. Garnir le poulet du mélange d'olives et servir avec de l'orzo.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
OliveOlive
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi21 m.
Portions4
Score de santé23
Magazine