Galettes de Lentilles avec Sauce au Yogourt

Galettes de Lentilles avec Sauce au Yogourt
Les Galettes de lentilles avec sauce au yogourt pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 et coûte 49 cents par portion. Une portion contient 284 calories, 13g de protéines, et 12g de matières grasses. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 46 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des blancs d'œufs, de la sauce au yogourt et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 83%, ce plat est super. Des recettes similaires incluent Galettes de Lentilles avec Laitue et Yogourt, Ragoût de Lentilles Rouges avec Sauce au Yogourt, et Gâteaux aux Lentilles avec Sauce au Yogourt Grec.

Instructions

1
Placer les lentilles et 4 tasses d'eau dans une grande casserole; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LentillesLentilles
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Bien égoutter.
3
Mélanger la chapelure et les 5 ingrédients suivants dans un robot culinaire; traiter jusqu'à homogénéité.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
4
Ajouter les lentilles, le riz, 1 cuillère à soupe d'huile et les blancs d'œufs; traiter jusqu'à ce qu'ils soient hachés grossièrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
LentillesLentilles
RizRiz
Huile De CuissonHuile De Cuisson
5
Diviser le mélange en 8 portions (1/4 tasse) et former chacune une galette de 1/4 pouce d'épaisseur.
6
Chauffer le reste de l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter les galettes; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
8
Servir avec une sauce au yogourt.
Ingrédients dont vous aurez besoin
YogourtYogourt
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi46 m.
Portions4
Score de santé49
Types de platsPlat D'Accompagnement
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