Flétan Grillé, Aubergines Et Baby Bok Choy Au Barbecue Coréen

Name: Flétan Grillé, Aubergines Et Baby Bok Choy Au Barbecue Coréen
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Coréen, Asiatique
Ingredients: 8 baby bok choy, coupé en deux dans le sens de la longueur; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sucre brun foncé (emballé); 4 tailles moyennes Aubergines japonaises, coupées en deux dans le sens de la longueur; 2 gousses dail émincées; 2 oignons verts, émincés; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de flétan (chacun denviron 1 pouce dépaisseur); 2 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. chili serrano émincé aux graines; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Huile de sésame asiatique; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 3 (hiver) vinaigre de riz non salé; 4 (hiver) huile dolive ou huile végétale, divisée; 3 (hiver) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Le Flétan Grillé, L'Aubergine Et Le Baby Bok Choy Avec Du Barbecue Coréen pourraient être juste le Coréen recette que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 521 calories, 41g de protéines, et 21g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 9,61 per par portion, cette recette couvertures 44% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 79 personnes ont fait cette recette et la referaient. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. Si vous avez du vinaigre de riz non salé, de l'eau, des aubergines japonaises et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 29 minutes. Avec une cuillerée score de 97%, ce plat est exceptionnel. Essayer Flétan Grillé, Aubergines et Baby Bok Choy avec Sauce Barbecue Coréenne, Aubergines Grillées et Bok Choy avec Sauce BBQ Coréenne, et Côtelettes de Porc Glacées au Barbecue à la Coréenne Grillées avec Oignons Rouges et Baby Bok Choy pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

baby bok choy, coupé en deux dans le sens de la longueur 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

sucre brun foncé (emballé)4tailles moyennes

Aubergines japonaises, coupées en deux dans le sens de la longueur 2

gousses d'ail émincées 2

oignons verts, émincés 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de flétan (chacun d'environ 1 pouce d'épaisseur)21 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

chili serrano émincé aux graines 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Huile de sésame asiatique 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 3(hiver)

vinaigre de riz non salé 4(hiver)

huile d'olive ou huile végétale, divisée 3(hiver)

1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 11 dollars.