Filets de Tilapia Rôtis à la Grecque (Faible en gras)

Name: Filets de Tilapia Rôtis à la Grecque (Faible en gras)
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 37 min
Yield: 2
Cuisine: Méditerranéen, Européen, Grec
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 3/4 onces de fromage feta réduit en gras, émietté (environ; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement persil plat frais haché; 2 (hiver) ail frais émincé; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomate roma, épépinée et hachée; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée 1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé; 227 Noix de toute sorte (hachées) filet de tilapia, os enlevés

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les filets de Tilapia rôtis à la grecque (faibles en gras). Cette recette sert 2 personnes et coûte 3,23 per par portion. Une portion contient 209 calories, 27g de protéines, et 9g de matières grasses. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. C'est un assez cher recette pour les amateurs de cuisine méditerranéenne. Un mélange de sel et de poivre, de filet de tilapia, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 37 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires sont Boules Énergétiques à la Cannelle Faibles en Gras, Bagels à Faible Teneur en Glucides - Pâte à Tête Grasse à la Farine de Noix De Coco, et Filets de Tilapia Assaisonnés.

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles)796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

3/4 onces de fromage feta réduit en gras, émietté (environ 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

persil plat frais haché 2(hiver)

ail frais émincé 1586 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomate roma, épépinée et hachée 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé 227Noix de toute sorte (hachées)

filet de tilapia, os enlevés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le vin FitVine Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 18 dollars par bouteille.