Dîner Sauté au Poulet et au Riz de 20 Minutes

Dîner Sauté au Poulet et au Riz de 20 Minutes
Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 66 calories, 5g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Cette recette sert 20 et coûte 30 cents par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des fleurons de brocoli, de l'eau, de l'huile et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 30%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes, Sauté Rapide de Teriyaki de Crevettes de 10 Minutes, et Sauté de Poulet et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les légumes; faire sauter 5 min.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
3
Incorporer l'eau et la sauce soja. Porter à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
EauEau
4
Ajouter le riz et le poulet; bien mélanger. Couvrir; cuire à feu doux 5 min. ou jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le mélange de poulet soit chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions20
Score de santé4
Magazine