Crêpes aux courgettes et à la feta

Crêpes aux courgettes et à la feta
Les crêpes aux courgettes et à la feta pourraient être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Une portion contient 281 calories , 13 g de protéines et 18 g de matières grasses . Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,43 $ par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et procurez-vous des oignons verts, du fromage feta, de la menthe et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 41 % . Ce score est solide. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Crêpes grecques aux courgettes et à la feta, Crêpes au fétan et aux épinards et Crêpes salées farcies aux légumes avec sauce au fromage feta .

Instructions

1
Dans un petit bol, battre les blancs d'œufs jusqu'à formation de pics fermes. mettre de côté. Dans un grand bol, mélanger les jaunes d'œufs, les courgettes, la feta, les oignons, la farine, la menthe, le sel et le poivre ; incorporer les blancs d’œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
Un Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et EssoréesUn Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et Essorées
Garniture Fouettée Et Fraises Fraîches Tranchées, FacultatifGarniture Fouettée Et Fraises Fraîches Tranchées, Facultatif
Variétés De ChampignonsVariétés De Champignons
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
Cuisine Professionnelle Lorann®Cuisine Professionnelle Lorann®
2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
2
Dans une grande poêle, chauffer 2 cuillères à café d'huile à feu moyen; déposez quatre 1/3 de tasse de pâte dans la poêle. Faire frire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Répétez l’opération en préparant deux autres lots avec le reste de l’huile et de la pâte.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé9
Magazine