Crevettes Poêlées Po' Boys

Name: Crevettes Poêlées Po' Boys
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) assaisonnement cajun sans sel; 1 1 livre de courgettes, câpres, hachées; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement mayonnaise allégée; 2 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 0 (peut être ou écrémé) sauce au piment fort (comme le Tabasco); 4 tranches fines tranches doignon rouge; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement laitue romaine râpée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) échalotes hachées; 454 Noix de toute sorte (hachées) grosses crevettes décortiquées et déveinées; 283 Noix de toute sorte (hachées) rouleaux hoagie; 2 (hiver) relish de cornichon sucré; 8 tranches fines tranches de tomates

Crevettes Poêlées Po ' Boys est un sans produits laitiers et pescatarien plat principal. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 379 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,19 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'assaisonnement cajun, des rouleaux hoagie, de la mayonnaise et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 46%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Aubergines Poêlées avec Vinaigrette au Babeurre, Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Tomate et Épinards, et Poisson Blanc Poêlé Avec Moules, Pousses de Chou et Crème.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients dans un petit bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger les crevettes et l'assaisonnement cajun dans un bol; bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Cajun

Crevette

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter l'huile d'olive dans la poêle et tourbillonner pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les crevettes dans la poêle; cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crevette

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Coupez chaque rouleau en deux horizontalement. La moitié inférieure supérieure de chaque rouleau avec 2 cuillères à soupe de laitue, 2 tranches de tomates, 1 tranche d'oignon et un quart de crevettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tranches De Tomates

Laitue

Crevette

Oignon

Rouler

Étaler la moitié supérieure de chaque rouleau avec environ 2 cuillères à soupe de mélange de mayonnaise; placer sur le dessus du sandwich.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Propager

Rouler

Mélanger 4 tasses de chou vert râpé et 1 tasse de carotte râpée dans un grand bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou Vert

Carotte

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger 3 cuillères à soupe de mayonnaise allégée, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre et 1/4 cuillère à café de graines de céleri dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mayonnaise Légère

Vinaigre De Cidre De Pomme

Graines De Céleri

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter le mélange de mayonnaise au mélange de chou; bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Chou

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

assaisonnement cajun sans sel 11 livre de courgettes,

câpres, hachées 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

mayonnaise allégée 2(peut être ou écrémé)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)0(peut être ou écrémé)

sauce au piment fort (comme le Tabasco)4tranches

fines tranches d'oignon rouge 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

laitue romaine râpée 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

échalotes hachées 454Noix de toute sorte (hachées)

grosses crevettes décortiquées et déveinées 283Noix de toute sorte (hachées)

rouleaux hoagie 2(hiver)

relish de cornichon sucré 8tranches

fines tranches de tomates

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

Le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour les crevettes. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Un vin que vous pourriez essayer est Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Il a 4,7 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 46 dollars.