Couscous à la Purée de Patates Douces et Chips de Chou Frisé

Couscous à la Purée de Patates Douces et Chips de Chou Frisé
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le Couscous avec Purée de patates douces et chips de chou frisé. Cette recette sert 3. Une portion de ce plat contient environ 11g de protéines, 27g de matières grasses, et un total de 557 calories. Pour 2,45 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du beurre, du couscous israélien, des patates douces et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Beaucoup de gens ont fait cette recette, et 129 diraient qu'elle a frappé le coup. C'est une bonne option si vous suivez un végétarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est exceptionnel. Essayer Couscous à la Patate Douce et au Chou Frisé, Purée de Chou-Fleur et Caviar sur Chips de Trèfle, et Purée de Chou Frisé et Pommes de Terre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Ajuster la grille du four en position centrale et préchauffer à 300 ° F. Couvrir une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé. Dans un grand bol, mélanger le chou frisé, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et le zeste de citron. Assaisonner au goût avec du sel. Disposer le chou frisé sur une plaque à pâtisserie et transférer au four. Cuire pendant 10 minutes, puis faire pivoter la casserole. Cuire jusqu'à ce qu'il soit croustillant mais non doré, 10 à 12 minutes de plus. Une fois terminé, transférer les copeaux de chou frisé sur une grille pour les refroidir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chips De Chou FriséChips De Chou Frisé
Zeste De CitronZeste De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
ChouChou
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Papier SulfuriséPapier Sulfurisé
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Grille MétalliqueGrille Métallique
BolBol
FourFour
PoêlePoêle
2
Pendant ce temps, faites chauffer deux pouces d'eau dans une grande casserole avec un panier à vapeur jusqu'à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Panier à VapeurPanier à Vapeur
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
3
Ajouter les morceaux de patates douces au panier et couvrir. Cuire jusqu'à ce que les morceaux soient tendres et qu'un couteau puisse facilement glisser dans la chair, environ 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Patate DoucePatate Douce
Matériel que vous utiliserez
CouteauCouteau
4
Transférer les patates douces dans un robot culinaire et réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Incorporer le beurre et assaisonner de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Patate DoucePatate Douce
BeurreBeurre
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
5
Chauffer 1 1/4 tasse de bouillon dans une casserole de taille moyenne à feu vif jusqu'à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
6
Ajouter le couscous, assaisonner d'une pincée de sel et réduire le feu à frémissement. Couvrir, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le couscous soit tendre mais pas pâteux, 8 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
SelSel
7
Égoutter le couscous dans une passoire, puis transférer dans un bol. Incorporer une cuillère à soupe d'huile d'olive et le jus de citron. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Jus De CitronJus De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
BolBol
8
Ajouter environ 1/4 tasse de purée de patates douces dans un grand bol. Garnir d'un quart du couscous et d'un quart des chips de chou frisé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Purée De Patates DoucesPurée De Patates Douces
Chips De Chou FriséChips De Chou Frisé
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Matériel que vous utiliserez
BolBol
9
Arroser d'huile d'olive et saupoudrer de paprika fumé. Répétez avec les portions restantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Paprika FuméPaprika Fumé
Huile D'oliveHuile D'olive
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions3
Score de santé24
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