Couscous aux haricots noirs et aux épinards

Couscous aux haricots noirs et aux épinards
Le couscous aux haricots noirs et aux épinards est un plat principal sans produits laitiers et lacto ovo végétarien. Une portion contient 313 calories, 17 g de protéines et 2 g de matières grasses. Pour 1,32 $ par portion, cette recette couvre 26 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette en sert 4. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et je dirais qu'elle a fait mouche. Un mélange de haricots noirs, de bouillon de poulet, de couscous et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 27 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 90 %, ce qui est formidable. Essayez le couscous aux haricots noirs et aux épinards, la salade de haricots noirs et de couscous et la salade de haricots noirs et de couscous pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une casserole moyenne, à feu vif, porter à ébullition le bouillon de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huîtres Sautées Ou Dés De Poulet Cuit, Pour ServirHuîtres Sautées Ou Dés De Poulet Cuit, Pour Servir
Matériel que vous utiliserez
Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour SaupoudrerSel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer
2
Retirer du feu et incorporer le couscous. Couvrir et laisser reposer 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
3
Pressez l'excès d'eau des épinards décongelés. Astuce Semi Homemaker : utilisez un presse-purée pour presser l'eau des épinards - Carol Simmons, Orland Park, IL.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Croûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasésCroûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasés
9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées
1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer
Matériel que vous utiliserez
Ricer De Pommes De TerreRicer De Pommes De Terre
4
Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger les épinards et les haricots noirs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
(Trader Joe's)(Trader Joe's)
Croûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasésCroûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasés
Matériel que vous utiliserez
Mélange De Légumes CaliforniensMélange De Légumes Californiens
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
5
Chauffer, à couvert, au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2 minutes.
Matériel que vous utiliserez
Mélange De Légumes CaliforniensMélange De Légumes Californiens
6
Incorporer le mélange d'épinards et de haricots noirs au couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Croûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasésCroûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasés
7
Ajouter le jus de citron et assaisonner, au goût, avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
1 échalote, Râpée Ou Hachée1 échalote, Râpée Ou Hachée
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi27 m.
Portions4
Score de santé100
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