Courge Spaghetti aux Haricots Blancs Provençale

Name: Courge Spaghetti aux Haricots Blancs Provençale
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles); 907 Noix de toute sorte (hachées) haricots bleu marine, égouttés; 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates cuites sans sel ajouté, non égouttées; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poireau émincé (environ 1 poireau); 2 (hiver) olives mûres hachées; 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 kilogramme courge spaghetti; 1 1 livre de courgettes, 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

La Courge Spaghetti aux Haricots Blancs Provençale est une sans gluten et végétalien plat principal. Une portion contient 397 calories, 21g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,69 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre balsamique, de la courge spaghetti, du sel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 85%, ce plat est excellent. Essayer Courge Spaghetti aux Épinards, Feta et Haricots Blancs au Basilic, Courge Spaghetti Épicée Aux Haricots Noirs, et Spaghetti aux Courgettes et Haricots Blancs pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Laver la courge; couper en deux dans le sens de la longueur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge

Retirer et jeter les graines.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Graine

Placer la courge, les côtés coupés vers le bas, dans un plat allant au four de 13 x 9 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Courge

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Ajouter de l'eau à une profondeur de 1/2 pouce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Cuire au four à 350 pendant 45 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres lorsqu'elles sont percées à la fourchette; laisser refroidir légèrement. À l'aide d'une fourchette, gratter les brins ressemblant à des spaghettis sur un plat; réserver et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spaghetti

Matériel que vous utiliserez

Four

Enduisez une casserole d'aérosol de cuisson; ajoutez de l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Ajouter le poireau; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poireau

Ajouter les haricots et les tomates; cuire à feu moyen 5 minutes. Incorporer les olives et les 3 ingrédients suivants; cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées. Déposer le mélange de haricots sur la courge.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate