Broccamole

Name: Broccamole
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Noix de toute sorte (hachées) fleurons de brocoli (à partir denviron 2 petites têtes); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles de coriandre hachées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 fraise, décortiquée; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile dolive extra vierge; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon rouge coupé en dés; 1 (peut être ou écrémé) sel de mer fin; 2 piments serrano, émincés (graines si très chaudes); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates épépinées en dés

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le broccamole. Cette recette fait 8 portions avec 142 calories, 2g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. Pour 41 cents par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des fleurons de brocoli, du sel de mer, de la tomate et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est plutôt bon. Essayez des recettes similaires.

Instructions

Porter une grande casserole d'eau à ébullition. Cuire les fleurons jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants, 5 minutes, puis verser dans un grand bol d'eau glacée pour refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Bol

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser

Égouttez les fleurons, puis pressez autant d'eau que possible avec vos mains.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Pulser le brocoli dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'il soit finement haché, puis le transformer en passoire et égoutter tout liquide. Mettre dans un bol moyen et incorporer le reste des ingrédients. Assaisonner avec plus de sel au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli