Barres d'Avoine Super Banane

Name: Barres d'Avoine Super Banane
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 9
Cuisine: Global
Ingredients: 296 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement avoine rapide (certifiée sans gluten, si nécessaire); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement nectar de miel ou dagave; 2 (hiver) huile de noix de coco, fondue ou ramollie (ou huile de cuisson); 1 1 livre de courgettes, 6 onces de chocolat non sucré de haute qualité, haché grossièrement; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine (la farine de votre choix; Jai moulu plus davoine sans gluten dans mon moulin à épices pour obtenir une consistance de farine); 1 (peut être ou écrémé) À propos du sucre glace; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 œuf (porté à température ambiante si vous utilisez de lhuile de noix de coco) ou 1 Éner-G de substitut dœuf; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement purée de banane mûre (environ 3 petites ou 2 grandes); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement noix de coco râpée non sucrée

Les barres d'avoine Super Bananan pourraient être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plats d'accompagnement. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo et végétalienne a 149 calories, 2g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 9 et coûte 27 cents par portion. Cette recette est appréciée par 6372 gourmets et cuisiniers. Cette recette de Go Dairy Free nécessite du sel, de la noix de coco, de l'huile de noix de coco et de la farine. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un très mauvais (mais toujours réparable) score spoonaculaire de 0%. Barres d'Avoine Super Bananan, Barres d'Avoine Bananan aux Raisins Super Cannelle, et Barres d'Avoine Au Beurre d'Arachide Aux Pépites De Chocolat Super Moelleuses Sans Cuisson sont très similaires à cette recette.

Instructions

Préchauffez votre four à 350ºF et graissez un plat allant au four de 8 x 8.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Dans un bol moyen, mélanger l'avoine, l'agave ou le miel, l'huile et la vanille. Réserver brièvement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vanille

Une Pincée De Sel Et Plus Pour Le Bord Du Verre

Miel

Avoine

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol à Mélanger

Dans un petit bol, mélanger la farine, le bicarbonate de soude et le sel. Réserver brièvement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bicarbonate

Farine Tout Usage

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

De retour dans votre bol à mélanger, incorporer l'œuf, la banane et la noix de coco, jusqu'à ce que tout soit bien combiné. Incorporer le mélange de farine réservé (puisque j'utilisais de la farine d'avoine sans gluten, je ne craignais pas de trop mélanger. Veillez à ne pas trop mélanger si vous utilisez une farine à base de blé).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine D'avoine

Coco

Banane

Farine Tout Usage

Blé

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Bol à Mélanger

La pâte sera un peu épaisse.

Étalez-le uniformément dans votre plat de cuisson graissé et mettez-le au four pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mélange D'assaisonnements Pour Steak, Marque Préférée Assaisonnement Pour Steak De Montréal Par McCormick

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cure-dents