Wraps de Laitue Au Poulet Asiatique

Wraps de Laitue Au Poulet Asiatique
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes d'hor d'oeuvre, alors essayez les enveloppements de laitue au poulet asiatique. Pour 3,78 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 40g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 326 calories. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Un mélange de vinaigre de riz, de moitiés de poitrine de poulet, de sauce soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est assez bon. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires: Wraps de Laitue Au Poulet Asiatique, Wraps de Laitue Au Poulet Asiatique, et Wraps de Laitue Au Poulet Asiatique.

Instructions

1
Mélanger les 9 premiers ingrédients dans un petit bol; remuer avec un fouet. Réserver 2 cuillères à soupe de mélange d'huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
2
Placer le reste du mélange d'huile dans un grand sac en plastique à fermeture éclair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
3
Ajouter les moitiés de poitrine de poulet; sceller et laisser mariner au réfrigérateur pendant 1 heure, en retournant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Moitiés De Poitrine De PouletMoitiés De Poitrine De Poulet
4
Retirer le poulet du sac et jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
5
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
PoêlePoêle
6
Ajouter le poulet dans la poêle; faire griller 12 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit, en le retournant une fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
4 Côtelettes De Porc (8 Onces), Coupées En Deux Et Finement Pilées4 Côtelettes De Porc (8 Onces), Coupées En Deux Et Finement Pilées
PoêlePoêle
7
Laisser reposer 5 minutes avant de trancher finement. Répartir uniformément le poulet parmi les feuilles de laitue; garnir chaque feuille de laitue de 2 cuillères à soupe de menthe, 1 cuillère à soupe de germes et environ 1 cuillère à café de mélange d'huile réservé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuille De LaitueFeuille De Laitue
Poulet EntierPoulet Entier
PoussePousse
MentheMenthe
Huile De CuissonHuile De Cuisson
8
Servir avec des quartiers de citron vert.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cale De ChauxCale De Chaux
9
Garnir d'arachides hachées, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ArachideArachide
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé53
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