Truite aux Lentilles

Name: Truite aux Lentilles
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) poivre noir fraîchement moulu, divisé; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carotte finement hachée; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement céleri haché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lentilles séchées; 397 Noix de toute sorte (hachées) bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) persil frais finement haché; 2 gousses dail émincées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poireaux hachés; 1 1 livre de courgettes, 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 (peut être ou écrémé) sel, divisé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigre de xérès; 340 Noix de toute sorte (hachées) filets de truite; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la truite aux lentilles. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 320 calories, 31g de protéines, et 7g de matières grasses. Pour 2,66 per par portion, cette recette couvertures 32% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des filets de truite, du vinaigre de xérès, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est incroyable. Des recettes similaires sont Salade Tiède de Truite Grillée aux Épinards et Lentilles, Lentilles et légumes de Cheat Riz brun Biryani (ft. Riz SunRice et Lentilles) + Un Cadeau, et Lentilles.

Instructions

Chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le poireau, la carotte et l'ail; faire sauter 2 minutes. Incorporer les lentilles, l'eau et le bouillon; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 25 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et que le liquide soit presque absorbé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Lentilles

Carotte

Ail

Bouillon

Eau

Poireau

Retirer du feu.

Ajouter le céleri, le persil, le vinaigre, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre au mélange de lentilles, en remuant pour mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil

Vinaigre

Céleri

Lentilles

Poivrer

Sel

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Saupoudrer la truite avec le reste de 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Truite

Sel

Placer le poisson sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un aérosol de cuisson; griller 5 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette. Casser le poisson en morceaux; ajouter au mélange de lentilles, en remuant doucement pour mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson